{"id":411,"date":"2021-03-26T19:39:23","date_gmt":"2021-03-26T18:39:23","guid":{"rendered":"http:\/\/themindblisscoaching.com\/?page_id=411"},"modified":"2022-03-13T12:17:48","modified_gmt":"2022-03-13T11:17:48","slug":"mbsr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/themindblisscoaching.com\/it\/mbsr\/","title":{"rendered":"MBSR"},"content":{"rendered":"

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MBSR. Un protocollo mindfulness per la riduzione dello stress.<\/h3>\n

\u00c8 comune e normale sentirsi stanchi, stressati,<\/strong> a tratti incapaci di trovare una soluzione alle sfide che stiamo affrontano; cambiando il modo di rispondere alle difficolt\u00e0 della vita, cambia anche la nostra vita, perch\u00e9 le nostre risorse sono di pi\u00f9 di quelle che crediamo di avere.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Cos\u2019\u00e8 l\u2019MBSR<\/strong><\/h3>\n

Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction\u00a0<\/strong>\u00e8 un curriculum per la\u00a0riduzione dello Stress<\/strong>\u00a0basato sulla pratica della consapevolezza.\u00a0Sviluppato dal\u00a0Professor<\/strong> Jon Kabat Zinn<\/strong>\u00a0alla fine degli anni \u201970 presso l\u2019Universit\u00e0 del Massachusetts, ha subito rivelato grandi potenzialit\u00e0 cliniche preventive e riabilitative. L’MBSR \u00e8 utilizzato in programmi di intervento nelle carceri, nelle scuole, nelle aziende e in tutte quelle situazioni dove c\u2019\u00e8 la necessit\u00e0 di affrontare problematiche fisiche e psicologiche legate allo stress.<\/p>\n<\/div>

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Perch\u00e9 la mindfulness<\/strong><\/h3>\n

La mindfulness ci permette di entrare in contatto con ci\u00f2 che succede dentro e fuori di noi<\/strong> e di prenderci cura del corpo e della mente. Un processo che avviene sviluppando la capacit\u00e0 di stare nel presente che ci permette di gestire stress, dolore e malattie, e vincere le sfide di ogni giorno utilizzando capacit\u00e0 che gi\u00e0 ci appartengono<\/strong>.<\/p>\n<\/div>

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\u201cFinch\u00e9 respiri c’\u00e8 pi\u00f9 giusto che sbagliato in te,
\nnon importa cosa sia sbagliato.\u201d<\/em><\/p>\n

Jon Kabat Zinn<\/p>\n<\/div>

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Per cosa utilizzare il protocollo MBSR:<\/strong><\/h3>\n

Il protocollo MBSR \u00e8 utilizzato per patologie correlate allo stress<\/strong> o che ne sono causa: dolori cronici, ipertensione, cefalea cancro, malattie cardiovascolari, della pelle e polmonari, disturbi del sonno e digestivi, AIDS.<\/p>\n

\u00c8 molto utilizzato nel supporto a depressione, ansia, disturbi alimentari, attacchi di panico e in tutte le situazioni di vita difficili<\/strong> di breve o lunga durata: lutti, separazioni, problematiche di coppia.<\/p>\n<\/div>

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Come funziona<\/strong>:<\/strong><\/h3>\n

Il protocollo MBSR insegna a disattivare intenzionalmente gli automatismi del pensiero<\/strong>, a inibire la tendenza alla proliferazione mentale e ad attivare una consapevolezza non giudicante verso la nostra vita e noi stessi. Questo ci fa passare da una posizione di biasimo verso la nostra situazione a una che ci rende responsabili delle nostre difficolt\u00e0.<\/p>\n<\/div>

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Ampliamo i nostri orizzonti<\/h3>\n

Per abitudine, spesso abbiamo una visione molto parziale della nostra stessa vita. Una visuale ristretta, che ci rende pi\u00f9 chiusi, perch\u00e9 reagiamo per automatismi.
\nEsplorare modi di andare oltre, ci permette nei momenti difficili di avere una visione d\u2019insieme e non solo focalizzata sul problema. Una visione pi\u00f9 ampia ci da equilibrio, ci aiuta a percepire le sfumature e la bellezza collaterale<\/strong>\u00a0che accompagna tutte le vite.<\/p>\n<\/div>

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Il programma MBSR<\/h3>\n

Il programma MBSR \u00e8 strutturato in:<\/p>\n